산만하고 충동적인 아이에게는 마음을 다스릴 수 있는 조용한 시간이 필요하다
모든 아이들은 지나친 자극에 중독될 수 있다. 많은 아이들이 매일 영양가 없고 그릇된 가치관을 주입하는 텔레비전을 대여섯 시간씩 본다. 게임도 마찬가지이다. 그리고 많은 부모들이 아이들의 시간표를 빡빡하게 짜서 여러 학원들을 뺑뺑이 돌린다. 주변 환경에 의존하기보다 아이 스스로 행동을 조절하고 통제할 수 있게 되면 아이는 주변 사람들에게 긍정적인 강화를 받고 자신감도 커질 수 있게 되어 스스로 통제할 수 있는 아이로 자라게 될 것이다.
산만하고 충동적인 행동을 줄여주는 7가지 방법
1. 영양가 없는 텔레비전 프로그램 시청을 하루에 1시간 이상 허락하지 마라. 폭력적이거나 선정적인 방송 채널은 완전히 삭제하라.
2. 매일 저녁 가족 독서 시간을 가져라. 이 시간에는 아이를 안아주거나 옆에 있게 하라.
3. 잠들기 15분 전에 시간을 따로 내어 조용히 대화하라. 이 시간에는 무엇을 가르치려 들지 말고 말하기보다는 아이의 말을 잘 들어주는 데 집중하라.
4. 일주일에 한 번 이상 아이와 평화롭게 산책하라. 손을 잡거나 농담도 하고 장난을 쳐라. 아이에게 자연의 아름다움과 고요를 느끼게 해 주어라.
5. 팀 스포츠는 한 시즌에 하나씩만 허락하라. 일주일에 여러 경기를 준비하기 위해 운동 연습을 너무 많이 하도록 하지 마라.
6. 학교를 마치고 돌아오면 밖으로 내보내서 1~2시간 동안 자유롭게 놀게 하라. 어른들도 매일 오후 3시 반부터 5시 반까지 술래잡기 축구 사방치기 등을 한다면 도움이 많이 될 것이다.
7. 가끔 아이들을 공원. 개천 등 깨끗하고 맑은 곳에 데려가서 조용히 앉아 느긋한 마음으로 시간을 보낼 수 있도록 하라. 아이뿐만 아니라 자신을 위해 정신없는 속도를 멈추고 생활의 고요함을 느끼게 해 주어라.
부모력을 키울 수 있는 부모 역할 훈련이란?
부모 역할 훈련은 ADHD 및 ADD 아동을 위한 자녀 교육 방법으로 아동의 특성에 맞춘 아이다루는 법이다. 부모 역할 훈련은 과학적으로 개발한 행동 치료법을 바탕으로 주의 산만 및 품행불량 자녀를 둔 부모가 이해하고 따라 하기 쉽게 고안한 것이다. 부모역할 훈련의 모든 내용은 수년간의 시험을 거쳐 검증받은 것이다. 부모 역할 훈련의 기본 구조는 보호자는 ADHD 및 ADD 아동의 행동을 바꾸기 위해(바꾸고자 하는 행동을 표적 행동이라 한다) 긍정법과 부정법(강화법과 훈육법)을 배운다.
아이에게 인지 의존을 일으키는 각인시키기. 유도하기. 신호 주기도 멈추고 아이가 항상 스스로 생각하고 주의를 기울이도록 하는 방법도 배운다. 더불어 창의적인 표현을 할 수 있는 그림 그리기와 글쓰기 등을 통해 아이의 창의력을 강화하는 법을 배운다. 아이가 한결 침착해지고 부모와 아이 사이에 더 많은 친밀감을 쌓을 수 있고 올바른 가치를 내면화한 아이는 더욱더 의욕적으로 변하고 자신의 발전을 위해 능력을 키울 수 있다.
부모 역할 훈련의 특징
아이가 자신의 행동에 주의를 기울이고 자제심을 갖도록 가르치려면 문제 행동을 일으킬 그 당시에 곧바로 개입해야 한다. 주의가 산만하고 충동을 조절하기 힘들어하고 품행이 불량한 것은 병이 아니다. 단지 부적절한 행동. 그릇된 생각. 동기 부족이 빚어낸 양상일 뿐이다. ADHD 및 ADD 아이들은 단지 학교에서 열심히 공부하고자 하는 의욕이 아직 뿌리내리지 않았고 품행 교육을 불쾌한 방법으로 받았을 뿐이다. 강력하고 긍정적인 가치관도 아직 자리 잡지 못한 상태일 뿐이다.
부모 역할 훈련에서 핵심 포인트는 주의 산만 및 품행 불량 아동의 특징을 '생각을 안 하는' 것임을 아는 것이다. ADHD 및 ADD 증상을 제거하기 위해 필요한 가장 기초적이고 기본적인 요소는 '집중하고 기억하고 주의를 기울이고 자신의 행동을 곰곰이 생각해 보는 법을 스스로 하도록 유도하는 것이다.
충동적인 행동이나 주의가 산만한 태도뿐만 아니라 행동 전체를 바꾼다
부모 역할 훈련 프로그램은 부모에게 정확히 어떤 행동과 사고방식이 주의 산만이나 품행 불량 문제를 일으키는지 이 문제를 어떻게 고쳐야 하는지를 알려준다. 생각을 하지 않거나 주의를 기울이지 않거나 자신이 무슨 행동을 하는지 상관하지 않는 것 같은 낌새가 있을 때 개입해야 한다.
부모 역할 훈련은 아이에게 벌을 주거나 바람직하지 않은 행동을 심화시키지도 않는 훈육 방법을 제시한다. ADHD 및 ADD 아동이 자신이 무엇을 하고 있는지 주변에서 무슨 일이 일어나고 있는지를 항상 생각하고 조심할 수 있도록 하는 방법인 '타임아웃(잠깐 중지)'을 이용한다.
본문 내용은 'ADHD는 병이 아니다' 책에서 발췌한 내용이다.